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17/09/2018Como sair da zona de conforto Por que é tão difícil sairmos da nossa zona de conforto e o que precisamos fazer para conseguir? Um dos maiores desafios que enfrentamos diariamente, é sair da nossa zona de conforto para conseguirmos resultados melhores. Mas, por que é tão difícil? E por que nos sabotamos o tempo todo para isso? Este questionamento está muito presente no nosso dia a dia, quando paramos para pensarmos o porque não chegamos onde queremos e o que nos impede de chegarmos lá, nos nossos objetivos. Pensar, planejar, parece algo que nos dá um desgaste mental profundo e quanto vemos, estamos como ''barata tonta'' andando de um lugar para o outro, sem saber por onde começar, tudo porque algo nos trava e nos impede de agir, mesmo que racionalmente, tenhamos a certeza que é o melhor para nós. Você já se viu em uma situação como essa? Seja bem vindo ao time! Todos nós enfrentamos isso em muitas fases da nossa vida, mas a boa notícia é que é possível enfrentarmos ela, por mais dolorida que seja! E depende de nós, depende de uma simples escolha! ZONAS DE CONFORTO, CRISE E RISCO Para começarmos a falar sobre nossa zona de conforto, é preciso entendermos que existem 3 zonas que nos cercam e precisamos entender ''em qual delas estamos agora'', para migrarmos para a zona mais adequada de forma saudável, sem colocarmos nosso próprio sistema em risco, para isso, vamos por partes.. ZONA DE CONFORTO: É a tudo aquilo que você sabe fazer, já conhece, já tem familiaridade, já sabe os resultados, tem os mesmos hábitos de pensamentos e comportamentos. Nossa mente racional, fará de tudo para que possamos continuar nessa zona de conforto, porque se já estamos onde estamos, não queremos mudar, porque qualquer mudança, pode nos colocar em algum risco e isso pode não ser bom, então, nesse momento, alguns sabotadores podem entrar em ação, nos limitando e nos impedindo de continuarmos. Felizmente, hoje existem estudos que nos mostram que nós, seres humanos, temos o conhecimento de quais sabotadores nós temos e como enfrenta-los, testes e ferramentas que comprovadamente funcionam. Dentre eles, os principais são:
Ao desenvolvermos cada vez mais nosso autoconhecimento, identificando quem realmente somos e como funcionamos, seja por perfil, hábitos ou crenças, é possível termos a escolha de ajustarmos o que pode nos trazer melhores resultados quanto a isso. Continuarmos na zona de conforto, nos fará termos a mesma forma de pensar, os mesmos comportamentos e consequentemente, os mesmos resultados. Estamos nos permitindo sair da zona de conforto para ampliá-la, entrando na zona de crise, fará com que possamos alcançar novos patamares, enfrentar novos desafios, ampliar nossas competências e habilidades e consequentemente, alcançar novos resultados, além do que já conseguimos até hoje. ZONA DE CRISE: É quando começamos a pensar e agir diferente do que pensamos antes, nos permitindo vivenciar novas experiências e experimentar novas dores e novos amores, e com o tempo, tudo aquilo que assimilamos com prática e repetição, nossa zona de crise se consolidará, fazendo novamente, parte da zona de conforto, e sentiremos que tudo faz parte de nós por nos acostumarmos a essa nova fase e expansão de nós mesmos. Mas como migrar para a zona de crise? A zona de crise é realmente a sensação de estar em crise, ou seja, ''não saber se vou para a direita ou para a esquerda, não saber se aceito um novo trabalho no mesmo ramo ou se abro um negócio''. Você já se viu pensando assim em algum momento? Experimentar um pouco algo novo e voltar para hábitos antigos, tendo um pouco de resultados, mas com receio da mudança e por instinto de sobrevivência, deixar de consolidar isso, e voltar para trás. A forma de expandirmos nossa mente, e sairmos da zona de conforto, entrando na zona de crise, é simplesmente, seguir a sequencia:
ZONA DE RISCO: É preciso tomar cuidado antes de grandes mudanças, para não entrarmos na zona de risco, mas o que é exatamente essa zona de risco? É aquela percepção de que você está em risco onde está ou no contexto em que vive atualmente, e a sensação que você tem, é que se você mudar um detalhe ou ter que aguentar uma mudança brusca ou tão significativa, poderá se desestruturar ainda mais. Vamos aos exemplos: Pense em um pai de família que tem 5 filhos para sustentar e sua esposa não trabalha e toda a família depende do sustento dele para sobreviver, e este pai de família trabalha em uma empresa que acabou de passar por uma reestruturação e foi vendida para outra empresa, e muitos irão ser cortados ou mandados embora, e esse pai de família corre o risco de amanhã ou depois, ser mandado embora. Neste caso, ele está na zona de risco, ou seja, tudo é risco e a percepção e sensação de que todos querem puxar seu tapete ou de certa forma o prejudicar é um dos pensamentos constantes em sua mente. Se você estiver nessa zona de risco, respire fundo e pense, não em sair da zona de conforto, mas consolidar o que você tem de positivo onde você está hoje e por um momento, refletir em tudo o que você já construiu até hoje, olhe para trás e veja o quanto você já conseguiu conquistar e vencer, suas experiências são suas, e mesmo que você saia de um emprego e vá para outro, suas vivências e conhecimento é algo que ninguém jamais tirará de você! Valorize quem você é e as habilidades que você tem hoje! Não deixe as pessoas te limitarem ao que elas acham que você é, mas seja quem Deus te fez para ser, não é uma fase difícil que define quem você é como pessoa ou profissionalmente, acredite em você e aos poucos, todos a sua volta também acreditarão! Agora que entendemos um pouco melhor o que é estar na zona de conforto, zona de crise (ou expansão) e zona de risco, vamos ao passo a passo para sairmos da zona de conforto: 1 - IDENTIFIQUE OS PRÓXIMOS PASSOS: Pense no que você pode e precisa fazer para dar um passo além do que você já deu até hoje e qual é a evidência que provará que você realmente está indo além do que já foi. Muitas vezes, temos a sensação de que não conseguimos sair do lugar, e quando temos muitas informações ao mesmo tempo em nossa mente, tudo parece confuso, até que a gente comece a organizar melhor as idéias e ver que passo a passo, já estamos caminhando e definindo melhor onde queremos chegar 2- FRACIONE SEMPRE OS DESAFIOS Quando pensamos no objetivo macro, o que queremos chegar, temos o costume de já nos vermos lá, conquistando algo e já usufruindo dos resultados, mas temos dificuldade de olhar para trás e perceber ou definir quais os passos que precisamos percorrer para chegarmos lá, para isso, fracione em poucos passos, assim, quanto mais fracionado estiver, menos nos assustará, menor a nossa ansiedade e mais aliviado estaremos, então vamos imaginar algo como: Ex: Sou gerente de uma área, e quero aprimorar minhas habilidades de comunicação em 1 ano: 1 Mês: Identificar quem eu sou, como me comunico e o que preciso desenvolver para ser melhor 3 Meses: Conhecer como as pessoas funcionam e treinar a melhor forma de me comunicar com elas 6 Meses: Usar ferramentas de persuasão, trabalhar ruídos de comunicação e aprimorar minhas habilidades 9 Meses: Avaliar os resultados constantes e aprimorar novas habilidades de acordo com os resultados obtidos 12 Meses: Ter a certeza de me comunicar da melhor forma possível, de várias maneiras diferentes, tendo a certeza de não só repassar uma mensagem, mas de saber que as pessoas realmente compreenderam e absorveram o que quis dizer, sendo 100% assertivo, facilitando o entendimento, diminuindo o desgaste, usando menos tempo e lidando bem com toda e qualquer situação Quando fracionamos todo e qualquer desafio, tudo fica mais fácil, mas vamos continuar com o mesmo exemplo para o próximo passo. 3 - AVALIE SEMPRE SEUS RESULTADOS: Tudo é resultado, tudo o que temos o tempo todo é apenas dados e resultados. Quando olhamos para eles de uma forma racional, sabemos que resultados podem ser positivos ou negativos, e se vincularmos o lado emocional aos resultados que temos, podemos trazer um peso maior do que se não vincularmos. Por exemplo: Se estou começando a aprimorar minhas habilidades de comunicação e falar com alguém que tenho certa dificuldade, e perceber que a pessoa não foi tão receptiva e reagiu de forma grosseira para comigo, posso levar para o lado pessoal, e não entender que o resultado apenas me mostra que eu preciso encontrar outra forma, usar outras ferramentas para acessar essa pessoa, fazendo com que ela se desarme perto de mim, e não levar pelo lado pessoal, desistindo de me comunicar com ela, lembrando que ''as pessoas mais difíceis de lidarmos, nos dão os maiores aprendizados''. Se olharmos para isso apenas como um resultado, é possível gerencia-lo, ou seja, saber que há como aprimorar. Se olharmos para isso como algo pessoal, vamos nos machucar, carregar mágoas e nos afastar dessa pessoa e com o tempo, ficarmos mais sensíveis a todos que agem de forma semelhante. Então, não importa o que vivemos, o importante é a forma de lidarmos com isso, você pode absorver para você ou não, se escolher ser forte, ajudará os outros, se escolher sofrer, não conseguirá estar forte o suficiente e alimentará algo que poderá perdurar por anos. 4 - ENTRAR EM AÇÃO Feito é melhor que perfeito! Entre em ação, não precisa agir com a melhor excelência do mundo no começo, mas se permita dar um passo além, lembrando que as maiores mudanças começam com pequenos passos, e as vezes, um pouco que mudamos de direção, já nos darão grandes transformações. Olhe se os pensamentos e justificativas não o impedem de agir. ''Quem quer faz, quem não quer arruma uma desculpa!'' Essa frase nos mostra que se você quiser mudar, simplesmente mudará, porque assumirá as rédeas da sua vida, mas se você não quiser, transferirá a responsabilidade para outros, colocando a culpa no chefe, no dono, na cultura da empresa, no país que está em crise e isso é uma realidade para você, mas não necessariamente para todo mundo'' 5 - ALIMENTE NOVOS HÁBITOS E ELIMINE OS ANTIGOS Estar se desenvolvendo é um passo dia a dia, e uma construção, mudanças acontecem dia a dia e nem sempre de uma hora para outra, mas é preciso identificar quais hábitos antigos você possui e cultiva dia a dia, e quais deseja eliminar, e depois, substituir por novos hábitos, mesmo que inicialmente sejam desconfortáveis, lembre-se, serão desconfortáveis até que se tornem consolidados, aí, eles passarão a fazer parte da sua zona de conforto de novo e você sentirá que eles farão mais parte de você. Tudo é um processo e a resiliência nesse momento é mais importante do que a coragem! Aliás, as duas devem andar juntas! 6 - COMEMORE SUAS CONQUISTAS Quando conquistamos pequenos passos e vemos que está dando certo, é preciso comemorar, mesmo que sejam apenas os primeiros passos e ainda estejamos longe do nosso objetivo principal, nossa mente precisa entender que está valendo a pena a dedicação de cada ato e cada momento, assim, aos poucos, estaremos consolidando para nós mesmos que tudo está sendo produtivo e que estamos no caminho certo, cada vez melhor e assim, estaremos mais dispostos a continuarmos, porque saberemos que já está valendo a pena. 7 - TENHA SEMPRE UM PROPÓSITO MAIOR Quando temos um motivo maior por trás de grandes mudanças, por trás de sairmos da nossa zona de conforto, tudo fará mais sentido! Se estivermos mudando porque alguém nos falou algo e estamos cumprindo o protocolo do tipo ''ah, a empresa quer que eu mude'' ou ''ah, minha esposa me pediu isso e fazer o que né? tenho que mostrar que estou disposto'', ESQUEÇA! isso será uma ilusão e funcionará por um curto período de tempo. Agora, quando você identificar uma necessidade de mudança externa como vimos ou interna, abrace isso como se fosse o melhor e maior presente que você poderia ganhar hoje! Mude por amor a você, olhe o que a mudança trará de benefícios para você mesmo e aí, você estará disposto a enfrentar o que for em prol dessa fantástica mudança! 8 - MUDE PARA SEMPRE E NÃO TEMPORARIAMENTE Quando pensamos em criar novos hábitos temporários, talvez estejamos olhando com o ponto de vista simplista e isso poderá nos prejudicar, mas quando pensamos em mudar para sempre, isso nos dará um sentido maior e teremos mais forças para continuar. Vamos ao exemplo: imagine alguém que queira emagrecer 10kg e pensa em fazer exercícios físicos e dieta para atingir essa meta, pensando ''tenho que perder 10kg em 3 meses'', se essa pessoa mudar seus hábitos alimentares e começar a fazer exercícios pensando nisso, ela poderá se frustrar no meio do caminho, porque parecerá incômodo e desgastante ter que fazer o sacrifício de deixar de comer tais alimentos e estar com preguiça para fazer tais atividades físicas. E aos poucos, o subconsciente estará tentando ''buscar o que você perdeu, os quilos que você perdeu'' e o efeito sanfona virá com maior facilidade.Mas, se a pessoa pensar ''eu quero viver uma vida plena e saudável'' ou seja, quero ter novos hábitos por que me fará muito mais feliz, ter mais disposição e quero sentir que tenho saúde, por isso, cuidarei do meu corpo e só me alimentarei do que me faz realmente bem''. aos poucos essa pessoa irá se adequar a um padrão de vida mais saudável e isso será para a vida toda dela, porque os benefícios são maiores e melhores. É possível identificar a diferença das duas formas de pensar? 9 - VALIDE EM VOZ ALTA Falar sobre suas conquistas e a nova forma de pensar em voz alta, declarando isso para alguém é uma ótima forma de ''se ouvir'' e validar que você está mudando. Aos poucos, as pessoas ao seu redor perceberão isso também em você e cada vez mais, você validará o que está construindo e conquistando. Afirmar para você é o mesmo que projetar o que pensa, seu subconsciente estará te ouvindo e assimilará como uma nova regra, para que as ideias e insights sejam favoráveis para que tudo aconteça, isso expandirá sua mente e criará novas oportunidades! 10 - SEJA FELIZ COM A MUDANÇA Tenha a percepção do quanto a mudança e sair da sua zona de conforto o tornará feliz! isso ajudará a tirar o peso de achar que toda mudança trás sofrimento, e passará a achar que mudanças sempre são muito boas e benéficas e que pensar e refletir sobre as melhores mudanças, nos levará a novos patamares! Se permita! Você é responsável pela sua felicidade, não seu chefe ou sua família, mas você! A decisão é sua! A motivação (motivo para entrar em ação) vem de dentro, de você mesmo! Sair da zona de conforto é uma decisão sua e de mais ninguém! Quais ferramentas você poderá utilizar hoje para que as maiores mudanças ocorram na sua vida? Pense o que você tem ao seu redor e o que terá de benefícios quanto a isso? Ou o que perderá se não mudar e olhar para a mesma situação daqui a 5 anos, e se arrepender de não ter tido a coragem de mudar hoje! Faz sentido? Sandra RZ Bertotti Master Executive & Business Coach Consultoria Empresarial Consultório Coaching Treinamento e Desenvolvimento Pessoal e Empresarial www.consultoriocoaching.com.br (14) 997330419 |
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